L’immunité… Limiter votre stress

Les plantes

dans cet article…

Limiter votre stress

On a vu que le foie était un organe fondamental dans la défense en première ligne lors des infections virales et bactériennes.

Il faut savoir que le stress en excès pourra être aussi un facteur de déficience immunitaire. Le sportif qui sera fatigué par un excès d’entrainement ou un excès de compétition pourra avoir un problème ORL type grippe ou rhume.

La raison : la surcharge de travail entraine généralement un taux de cortisol élevé dans l’organisme, et ce cortisol va agir sur l’immunité et entraine une immunodéficience aboutissant à une émergence de ce type de pathologie.

Le stress sera aussi responsable d’un taux de cortisol élevé dans l’organisme (le cortisol est un neuromédiateur naturel qui rythme notre journée d’éveil et notre nuit de sommeil, et un excès de celui-ci pourra nuire au sommeil)

Alors bien sûr, il faut limiter notre stress ce qui n’est pas toujours une chose facile. 

Tout d’abord, on pourra être acteur de son quotidien en essayant au maximum de limiter les moments de pic de stress. On pourra alors essayer des techniques de respiration par exemple de type cohérence cardiaque. Il suffit en position assise les pieds à plat au sol de respirer en gonflant le ventre à l’inspiration et de rentrer le ventre à l’expiration. 

Le mieux est de faire cela à un rythme respiratoire défini (une inspiration en 5 secondes et une expiration en 5 secondes soit 6 cycles de respiration par minute). Faire ces cycles de respiration pendant 5 minutes au moins 2 voire 3 fois par jour.

Afin de bien vous décontracter, vous pouvez vous servir d’une huile essentielle comme l’huile essentielle d’Ylang Ylang en appliquant celle-ci localement sur le plexus solaire (2 gouttes) afin de débloquer le haut du corps et de faciliter la respiration. Les fragrances de cette huile essentielle vont permettre aussi un lâcher prise afin de pratiquer une pleine respiration.

Si vous ne pouvez pas réaliser votre séance facilement et que des pensées parasites nuisent à votre exercice respiratoire, vous pouvez vous aider de la gemmothérapie avec Tilia tomentosa BMG 1* à raison de 25 gouttes matin et soir durant 10 jours de traitement.

*spécialité que vous pouvez retrouver chez votre pharmacien conseil

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