Renforcer son organisme avant l’hiver
Les plantes
dans cet article…
L’automne est là, les jours raccourcissent ; certains se ressentent plus mélancoliques, plus fatigués, récupèrent un peu moins.
Quelques astuces pour vous aider à passer cette inter saison :
Solution 1 : Un meilleur sommeil en respectant le rituel du coucher avec une heure qui vous convient, sans repas trop copieux, sans excitants (café, alcool, écrans lumineux).
Faites des séances de respiration relaxante avec de la respiration abdominale (application Respirelax+) en inhalant des huiles essentielles comme l’huile essentielle de Lavande vraie ou de petits grains bigarade. Ces séances vont agir sur le système parasympathique, le frein de votre organisme.
Solution 2 : Des plantes médicinales comme le tilleul, la verveine et la mélisse pour les personnes qui ont du mal à digérer en infusion (ce moment où vous préparez votre infusion doit être un moment propice au calme).
La passiflore pour son effet relaxant couplée à la valériane qui permet un endormissement plus rapide et l’aubépine qui agit sur le rythme cardiaque mais qui aura aussi un effet sédatif (gélules sommeil).
Solution 3 : je dors bien mais j’ai du mal à me réveiller : extrait fluide de gingembre pour les personnes frileuses ou ginseng (avec l’avis d’un professionnel de la santé) une plante dite adaptogène qui permet de stimuler physiquement et psychologiquement sans nuire au sommeil.
OLIVIER TISSOT